女性最需要的十种养生食物

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的<FONT color=#000000>食物</FONT><FONT color=#000000>营养</FONT>吗?现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。　　
<P>　　<STRONG>护脑：菠菜</STRONG> 　　
<P>　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?<FONT color=#000000>专家</FONT><FONT color=#000000>研究</FONT>认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等<FONT color=#000000>蔬菜</FONT>，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。　　
<P>　　<STRONG>护眼：红薯</STRONG> 　　
<P>　　<FONT color=#000000>维生素</FONT>A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。<FONT color=#000000>维生素A</FONT>是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。　　
<P>　　<STRONG><FONT color=#000000>护发</FONT></STRONG><STRONG>：海带</STRONG> 　　
<P>　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、<FONT color=#000000>滋润</FONT>、亮泽也都具有特殊功效。 　
<CENTER>&nbsp;</CENTER>
<P><BR>　<STRONG>护肺：番茄</STRONG> 　　
<P>　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统<FONT color=#000000>疾病</FONT>，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。　　
<P>　<STRONG>　护腿：香蕉</STRONG> 　　
<P>　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。　　
<P>　<STRONG>　护心：深海鱼</STRONG> 　　
<P>　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和<FONT color=#000000>脂肪</FONT>酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降<FONT color=#000000>低血压</FONT>、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 　　
<P>　　<STRONG>护肾：黑豆</STRONG> 　　
<P>　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，<FONT color=#000000>中医</FONT>认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、<FONT color=#000000>润肤</FONT>的功效，特别适合<FONT color=#000000>肾虚</FONT>者。 　　
<P>　　<STRONG>护胃：甘蓝</STRONG> 　　
<P>　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃<FONT color=#000000>溃疡</FONT>及十二指肠溃疡的人，<FONT color=#000000>医生</FONT>都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。 　　
<P>　　<STRONG>护甲：鸡蛋</STRONG> 　　
<P>　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的<FONT color=#000000>血液</FONT>供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在<FONT color=#000000>症状</FONT>造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 　　
<P>　　<STRONG><FONT color=#000000>护肤</FONT></STRONG><STRONG>：西蓝花</STRONG> 　　
<P>　　它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治<FONT color=#000000>胃癌</FONT>、<FONT color=#000000>乳腺癌</FONT>、<FONT color=#000000>皮肤癌</FONT>方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、<FONT color=#000000>维生素C</FONT>和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。</P>

[em20] [em20]

吃什么补什么。

顶一下 支持

[em20] 喜欢

[em70] [em70] [em70]

[em30]